撑着墙壁8秒，淋巴通了、甩开掰掰袖超简单！

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冬天时穿着合身的毛衣、针织衫，层层包裹外套，总是觉得臂膀卡卡的？双臂的肌肉平时不容易使用到，特别容易囤积脂肪，造成许多女性困扰的掰掰袖。而脂肪囤积外，循环不良、肌肉僵硬也总让人觉得上半身卡卡的，浑身不顺畅。虽然想要改善，却觉得瘦身操很複杂、上健身房很麻烦？其实，只需要靠着墙，就能帮助瘦手臂！
上臂肌力不足 容易淋巴阻塞、脂肪囤积
日本瑜珈老师yuuka表示，上臂容易有掰掰袖赘肉囤积，主要是因为现代人的日常活动里不容易使用到这块肌肉，肌力不足，就导致血液循环不良、淋巴阻塞，使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。
活跃于日本媒体、推广日常运动的日本瘦身专家长野茂表示，这个动作很简单，只需要利用上半身的重量，就能够轻鬆锻鍊双臂。只要持之以恆，不管是穿无袖、贴身的服饰都不需要担心，能轻鬆拥有纤细的双臂！
《靠墙的瘦手臂运动这样做》

STEP1.首先，双脚打开站着，双手以比肩宽窄一点的宽度扶着墙，维持着4秒钟弯曲手肘的姿势。
STEP2.接着再花上4秒钟的时间慢慢伸展手臂。
POINT：双手打开的幅度越小，效果越好。
闲暇的时候少量多次的进行，养成习惯，就能自然而然锻鍊出纤细的手臂！